雑感 夜更かしなし 9時に布団 朝が楽 子供は背が伸びる 8時間睡眠 もしくは 横になっているだけでも 背中を休める 年を取ると 睡眠が不十分だと 翌日 しんどい・・・ 参照引用 脳を最適化すれば能力は2倍になる 樺沢紫苑 睡眠物質・メラトニンが分泌されると…

雑感 今日は 天気ありがたい 清掃 洗濯干し 運動ストレッチ 鉄棒 朝は 牛乳 参照引用 脳を最適化すれば能力は2倍になる 樺沢紫苑 癒し物質･セロトニンは、覚醒、気分、心の安定と深く関係している セロトニンは睡眠と覚醒をコントロールする脳内物質 なので…