引っ張り込むことのできる血糖値は、1077

雑感 適度な運動 と 歩き 気分爽快 パソコン疲れからの 目の保養 参照引用 脳内出血　　春山茂雄

三大栄養素の役割はそれぞれ違うといっても、 根本ではつながっている。

どんな場合も食べ過ぎは 体脂肪を増やすことになりまります。

脳のためには 高タンパク質が絶対に必要ですが、

成人病の原因、 つまり血管の目詰まりを起こすのは脂肪ですから、

同時に低脂肪、 低カロリーの食事にしなければなりません。

私の病院では食事指導もしています。 入院された人には安い費用で、

私が考える理想の高タンパク・低カロリー食を提供して、

どんなものかを直接味わってもらっています。

なかにはすっかり気に入って さっそく家庭で取り入れる人もいます。

病院の食事では脂肪もふつうに出しています。

前に筋肉のところで述べたように、 脂肪が燃えるのは筋肉の中ですから、

運動をして 筋肉の中に脂肪を引っ張り込み さえすれば適量の脂肪は食べてもいいのです。

ただ、 この場合に血糖値の高低が 最大の問題になってきます。

血糖値が高いと 脂肪は筋肉の中に引っ張り込めないのです。

引っ張り込むことのできる血糖値は、

ふつうの人で１００ミリ以下、

どんなに高くても １５０ミリ以下でないとだめです。

血糖がこのレベルにあると、 筋肉内の脂肪を燃やす 代謝経路へと送り込めるのです。

それはちょうど、 二又の道にさしかかったようなもので、

右へ行けばば脂肪は燃え、

左へ行けば蓄積倉庫。

脂肋はどちらへ行っても 青信号の道を選びます。 ご訪問ありがとうございました。