気分転換仕事術1078

雑感 余暇の時の 気分転換は 大切 一昨日は たまっていた いらいら 解消 景色を見ながら 田園 遠出散歩 今日はすっきり 参照引用 脳を最適化すれば能力は2倍になる　　樺沢紫苑

癒し物質･セロトニンは、 覚醒、気分、心の安定と深く関係している

セロトニンは睡眠と覚醒を コントロールする脳内物質

なのです。

セロトニンを活性化する方法は

「日光を浴びる」

「リズム運動」

「咀嚼」（そしゃく）の３つ

カーテンを開けて寝ると、 寝起きがスッキリする

起床後２～３時間の脳の ゴールデンタイムを有効利用しよう

脳を活性化するには朝食は不可欠

煮詰まった時の気分転換に役立つ

「セロトニン気分転換仕事術」は、

１　外食ランチ

２　歩きながら考える

３　深呼吸

４　音読

５　首回し運動

６　上記の気分転換の組み合わせ

７　セロトニン活性化を習慣にする］ の７つ

感動の涙には「癒し」の効果がある． 共感力を磨けばセロトニン神経が鍛えられる

普段からセロトニン神経を鍛えておけば、 うつ病の予防にも役立つ ご訪問ありがとうございました。